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按楼主方法。我将头向左侧转去，然后再朝下慢慢低头，确实脖子颈肩酸痛。
我每天在电脑前最少要5或6个小时，多则七八个小时。造成此病。
现在我注意减少在电脑前工作的时间，并且经常活动已经有所缓解了。所以我认为最好的办法就是：减少时间多活动。