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[包厢] b837129708的包厢（健身小白交流区）

qq987123456

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31楼 大 中 小 发表于 2024-11-15 00:55  只看该作者
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一直想健身，但是都停留在想法上
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  • 朝夕 金币 +2 翻 2024-11-22 06:40

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adoll8

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32楼 大 中 小 发表于 2024-11-16 09:25  只看该作者
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不知道楼主的基本情况，但要想快速减脂，空腹有氧是最佳选择。给你推荐两个YouTube频道可以跟着运动下。

workout like a dancer，用舞蹈的方式带你运动，时长有十几分钟、半小时、一小时可选，动作都很简单适合普通人。
还有一个是burpee girl，这个频道最大的特色是人家出了两个比较有特色的系列，一个是针对膝盖有问题的人士的运动视频。
另一个是全程无跳跃的视频，适合在家运动怕吵到邻居的人。
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635483731

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33楼 大 中 小 发表于 2024-11-20 12:56  只看该作者
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健身要出肌肉，关键还是吃，我曾经连续2个月，波比跳加1000次跳绳，但是没用，身材没一点变化，个人感觉当初还是吃的没有忌口。另外健身也许冬天效果更好，身体为了抵御寒冷，会不自觉的燃烧脂肪，散发热量，比夏天效果好，金刚狼扮演者经常制造寒冷环境锻炼肌肉
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theflyingfish90

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34楼 大 中 小 发表于 2024-12-19 22:40  只看该作者
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回复 7楼 的帖子

应该买蛋白粉了，补充消耗，也能让你回复得快点。还有就是每次练完后的拉伸放松很重要

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kkkl321

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卡壳恐龙321

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35楼 大 中 小 发表于 2024-12-20 03:47  只看该作者
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引用:
原帖由 theflyingfish90 于 2024-12-19 22:40 发表
应该买蛋白粉了，补充消耗，也能让你回复得快点。还有就是每次练完后的拉伸放松很重要
减脂吃什么蛋白粉？？

运动前后吃点快碳就好，比如香蕉

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eassydd

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36楼 大 中 小 发表于 2024-12-20 12:26  只看该作者
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我跑步机就是挺好的，一般比较胖的小白都是从跑步机开始的。

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