注意生活规律与生活调节,避免穿着紧身衣裤,按时睡眠,睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗。经常参加社交活动。
1.勉励自己,自慰在适度控制後,将能改善自己的身心健康。 2.循序渐进,逐渐减少次数。 3.少看有色情内容的书籍、影片。 4.多做有益身心的活动,调节生活压力。 5.需要时找心理医生谘商。 6.多余时间一定要多做有氧运动。 7.保持良好的睡眠。 8.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手淫。 9.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。 10.在饮食上少吃油腻的东西,最好不吃油腻的,辛辣的,忌酒。 11.最好是不要抽烟。